ওজন কমাতে কোনটা বেশি জরুরি সঠিক ডায়েট না শরীরচর্চা? (Which is more important to lose weight, proper diet or exercise?)

শরীরকে সুস্থ্য রাখতে কিছু মানুষ যেমন জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতেই বেশি পছন্দ করেন, সেখানে বেশিরভাগই খাওয়াদাওয়া ছেড়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে আনার চেষ্টায় লেগে পড়েন। কেউ কেউ তো আবার ইন্টারনেটে পাওয়া নানা ডায়েট চার্টের উপর ভরসা রেখে রোগা হওয়ার স্বপ্ন দেখেন। তাতে কতটা উপকার মেলে জানা নেই, কিন্তু শরীরের যে নানা ক্ষতি হয়ে যায়, সে বিষয়ে কোনও সন্দেহ নেই। কারণ, প্রত্যেকেরই শরীরের গঠন আলাদা, আলাদা তাঁদের জীবনযাত্রাও।

সঠিক পরামর্শ নিয়ে ডায়েট করা জরুরি

Spark.Live এ ডায়েটিশিয়ান অনুশ্রী মিত্রর সঙ্গে অনলাইন পরামর্শের জন্য লিংকটিতে ক্লিক করুন-https://spark.live/consult/lose-weight-easily-with-dietician-anushree-mitra-bengali
  • ইন্টারনেটে যে সব সহজ ডায়েট চার্ট পাওয়া যায়, তা সকলের ক্ষেত্রেই যে সমানভাবে কাজে আসবে, তা কিন্তু একেবারেই নয়। তাই চোখ বন্ধ করে কিটো বা লিকুইড ডায়েট অনুসরণ করার আগে দয়া করে ডায়েটিশিয়ানদের সঙ্গে পরামর্শ করে নিতে ভুলবেন না যেন, তাতে শরীরের বড় রকমের কোনও ক্ষতি হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা কমবে।
  • কিন্তু এখানে প্রশ্ন হল, শুধুমাত্র ডায়েট চার্ট ফলো করেই কী ফিট থাকা যায়, নাকি খাওয়া দাওয়ার উপর নিয়ন্ত্রণ আনার পাশাপাশি অল্পবিস্তর শরীরচর্চা করারও প্রয়োজন রয়েছে। এই বিষয় একটু দেখে নেওয়া যেতেই পারে।

মাথায় রাখতে হবে কিছু বিষয়

শরীরকে ফিট রাখতে এবং ওজন কমাতে শরীরচর্চা বেশি কাজে আসে না ডায়েটিং, সে বিষয়ে জানার আগে কতগুলি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রাখা একান্ত প্রয়োজন-

Spark.Live এ ডায়েটিশিয়ান অনুশ্রী মিত্রর সঙ্গে অনলাইন পরামর্শের জন্য লিংকটিতে ক্লিক করুন-https://spark.live/consult/lose-weight-easily-with-dietician-anushree-mitra-bengali
  • প্রতিটা মানুষের শরীরের চাহিদা যেমন আলাদা, তেমনই গঠনেও রয়েছে বেশ কিছু বৈচিত্র। তাই একথা মাথায় রাখা জরুরি যে লিকুইড ডায়েট অনুসরণ করে করিনা কপূর জিরো ফিগার পেয়েছেন বলে আপনিও সেই ডায়েট চার্ট মানলে একইরকম উপকার পাবেন, এমন নয়। কারণ, শরীর বুঝে ডায়েট চার্ট তৈরি না করলে কোনও উপকারই হয় না। উল্টে নানা রোগ ঘাড়ে চেপে বসার আশঙ্কা থাকে। তাই অন্ধের মতো কারও ডায়েট চার্ট অনুসরণ করা উচিত নয়। বরং এক্ষেত্রে কোনও একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মতোই ডায়েট চার্ট তৈরি করুন।
  • ক্র্যাশ ডায়েটের জনপ্রিয়তা আজ তুঙ্গে। তবে জেনে রাখা ভাল যে, ঠিক ঠিক নিয়ম না মেনে এমন ডায়েট অনুসরণ করলে মেটাবলিজম রেট খুব কমে যায়, যে কারণে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যার কবলে পড়ার আশঙ্কা থাকে।

ব্যালান্স করা খুব জরুরি

বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে নাকি ডায়েটিং এর ভূমিকা ৮০ শতাংশ। যেখানে শরীরচর্চার অবদান মাত্র ২০ শতাংশ। অর্থাৎ চটজলদি ওজন কমাতে চাইলে কেমন ধরনের খাবার খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন এবং কতটা পরিমাণে খাচ্ছেন, তার উপর নজর রাখাটা জরুরি। বিশেষত, যে পরিমাণে শারীরিক পরিশ্রম করছেন, সেই অনুপাতে ক্যালরি শরীরে প্রবেশ করছে, নাকি বেশি পরিমাণে, সেদিকেও কড়া নজর রাখাটা একান্ত প্রয়োজন।

কারণ, চাহিদার চেয়ে বেশি পরিমাণ ক্যালরি প্রবেশ করলে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই তো ফিট থাকতে ডায়েট চার্ট মেনে খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়ে থাকে। সেই সঙ্গে সপ্তাহে যদি দিনচারেক শরীরচর্চা করা যায়, তা হলে তো কথাই নেই।

এক্সারসাইজ না করে শুধু ডায়েটিং করলেই কি ফল পাওয়া যাবে?

Spark.Live এ ডায়েটিশিয়ান অনুশ্রী মিত্রর সঙ্গে অনলাইন পরামর্শের জন্য লিংকটিতে ক্লিক করুন-https://spark.live/consult/lose-weight-easily-with-dietician-anushree-mitra-bengali

খাওয়াদাওয়ার উপর নিয়ন্ত্রণ এনে ওজন কমিয়ে ফেলা যায় ঠিকই। কিন্তু ওজন কমার পাশাপাশি মেলাবলিক রেটও কমে যায়, সেই সঙ্গে অল্পতেই ক্লান্ত হয়ে পড়ার মতো সমস্যা যেমন বেড়ে যেতে থাকে, তেমনি আরও নানা ধরনের শারীরিক সমস্যার খপ্পরে পড়ার আশঙ্কাও থাকে। আর ঠিক এই কারণেই ডায়েটিং করার পাশাপাশি শরীরচর্চার দিকে নজর ফেরানোরও প্রয়োজন রয়েছে। কারণ, একাধিক রিসার্চের দেখা গেছে ডায়েটিংয়ের পাশাপাশি সপ্তাহে দিন তিনেক স্ট্রেংথ এক্সারসাইজ এবং দিনদুয়েক কার্ডিও এক্সারসাইজ যদি করা যায়,তাহলে শরীরের কোনও ধরনের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কাও আর থাকে না।

ডায়েটিশিয়ান অনুশ্রী মিত্র

কোনও সিদ্ধান্তে পৌঁছনোর আগে এবং নিজে থেকে লাইফস্টাইল পরিবর্তনের আগে একবার বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে নেওয়া খুবই জরুরি সেই কারণে আপনাদের সকলের জন্য Spark.Live এ রয়েছেন স্বনামধন্য ডায়েটিশিয়ান অনুশ্রী মিত্র। দীর্ঘ ৮ বছর ধরে যুক্ত রয়েছেন এই জগতে। তিনি এমএসসি করেছেন নিউট্রিশন নিয়ে, এছাড়াও তিনি একজন সার্টিফায়েড স্পোর্টস্ ডায়েটিশিয়ান। বর্তমানে অনুশ্রী নিজের ডায়েট ক্লিনিক তৈরী করে তার মাধ্যমে বহু মানুষের ডায়েটের সমস্যার সমাধান করে চলেছেন এবং আরও দুটো ক্লিনিকের সাথে যুক্ত রয়েছেন। তিনি বিভিন্ন উল্লেখযোগ্য নিউট্রিশন সংস্থার সঙ্গেও যুক্ত রয়েছেন।

শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য সঠিক খাওয়া দাওয়া খুব প্রয়োজন। একটি সুষম খাদ্যাভ্যাস আপনাকে সুস্থ্য ও ফিট রাখতে সহায়তা করে। কিন্তু আমাদের ব্যস্ত জীবনে আমরা নিজেদের খাওয়া দাওয়ার উপর সেভাবে গুরুত্ব দিতে পারিনা অনেক সময়ই। যার কারণে আমাদের বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার মধ্যে দিয়ে যেতে হয়। ডায়েটিশিয়ান অনুশ্রী আপনাদের সঠিক ডায়েট কাউন্সিলিংয়ের মাধ্যমে ডায়েটের সবরকম সমস্যা থেকে আপনাদেরকে বার করে আনবেন খুব সহজেই। বর্তমানে Spark.Live এ যুক্ত হয়েছেন ডায়েটিশিয়ান অনুশ্রী মিত্র, ওনার সঙ্গে অনলাইন সেশনের মাধ্যমে আপনারা নিজেদের ডায়েটের সঠিক ধারণা করে নিতে পারবেন এবং হয়ে উঠবেন প্রকৃত অর্থে সুস্থ্য ও সুন্দর।

Spark.Live এ ডায়েটিশিয়ান অনুশ্রী মিত্রর সঙ্গে অনলাইন পরামর্শের জন্য লিংকটিতে ক্লিক করুন-https://spark.live/consult/lose-weight-easily-with-dietician-anushree-mitra-bengali

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।