এই কয়েকটি উপায়ে স্বাস্থ্যকর রাখুন আপনার ফুসফুস ( How to keep lungs healthy)

সারা বিশ্ব তথা ভারতবর্ষের নানা প্রান্তে ছড়িয়েছে করোনা আতঙ্ক। হু হু করে বাড়ছে আক্রান্তের সংখ্যা। এই ভাইরাস প্রথমের আক্রান্তের ফুসফুসে জাঁকিয়ে বসছে। যার দরুন ঘনঘন কাশি এর উপসর্গ। ফুসফুস আমাদের শরীরের একটি অন্যতম অঙ্গ। ফলপ এর দ্বারা একজন স্বাস্থ্যবান মানুষ দিনে ২৫ হাজার বার শ্বাস নেয়। ফলে কিভাবে ঘরোয়া পদ্ধতিতে ফুসফুসকে ভালো রাখবেন? চলুন দেখে নি।

১) শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা বাড়ানোর অন্যতম উপায় হচ্ছে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া। প্রতিদিন ‘‘য়োগা’’ বা যোগব্যায়ামের মাধ্যমে সকালের ফ্রেশ এয়ারকে নাকের মাধ্যমে ভিতরে টানুন।

২) প্রতিদিন ব্যায়ম করলে ফুসফুসের নানা সমস্যা থেকে সমাধান পাওয়া যায়। এছাড়াও সব ধরনের ব্যায়ামই শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়ানো সহ ফুসফুসের জন্য অনেক উপকারী। এজন্য নিয়মিত সাঁতার কাটা, দৌড়ানো, ট্রেকিং ইত্যাদির সাথে নিজেকে যুক্ত করা দরকার।

৩) শরীরের বিভিন্ন সমস্যার সমাধানে জলের ভূমিকা অপরিসীম। নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করলে শরীরে রক্ত চলাচলের মাত্রা বাড়ে এবং ফুসফুস আর্দ্র ও ভালো থাকে। তাই ফুসফুসকে ভালো রাখতে প্রচুর পরিমানে জল খাওয়া দরকার।

৪) বিরক্তিকর মনে হলেও অনেকসময় কড়া গন্ধযুক্ত খাবার যেমন, রসুন, পেঁয়াজ ইত্যাদি দেহে তা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে যা ফুসফুসে প্রদাহ সৃষ্টিতে বাধা দেয়। তাই নিয়মিত এসব মশলাজাতীয় খাবার খাওয়া যেতেই পারে।

৫) প্রতিদিন লেবুজাতীয় ফল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। এধরনের ফলে থাকে ভিটামিন সি থাকে। যা ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহে সাহায্য করে। এছাড়া, অন্যান্য খাবার যেমন- ক্যাপসিকাম, বাদাম, আদা, কুমরো, গাজর, দুধ ফুসফুসের প্রদাহ ও রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

৬) বাড়িতে প্রচুর পরিমানে গাছ লাগান। আপনার ফুসফুসে দরকার প্রচুর পরিমানে ফুসফুস। ফলে বাড়িতে গাছ লাগালে, বাইরের ধুলোময়লাকে আটকে অক্সিজেনের পাশাপাশি ফ্রেস বাতাসটাও আপনার শরীরে প্রবেশ করবে। আপনি সুস্থ থাকবেন।

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।