জীবনে সফল হতে, মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে যোগব্যায়াম কতটা ফলদায়ী? (Effects of Yoga on Mental and Physical Health)

ফিট এন্ড ফাইন শরীর পেতে আগ্রহী আমরা কম বেশি সকলেই। মোটা বা অতিরিক্ত মেদযুক্ত শরীর কারোরই পছন্দের তালিকায় পড়ে না। একেবারে স্লিম-টিম ফিগার যাতে যে কোন পোশাকের সাথেই নিজেকে মানিয়ে তোলা যায়, সেইদিকেই আমাদের পুরো ধ্যান থাকে। আর সেই কারণে যারা নিজেদের ফিটনেস নিয়ে খুব চিন্তিত তারা, প্রত্যহ নিজেদের শরীরচর্চার বিষয়টিকে বিশেষ গুরুত্ব দিয়ে থাকেন। সকালে ৬ তার সময় ঘুম থেকে উঠেই একটু ফ্রেশ হয়ে, মর্নিং ওয়াক-এ বেরিয়ে যাওয়া সামান্য দৌড়ানো, সাথে কিছু ব্যায়াম। আবার অনেকেই আছেন যারা বাড়িতেই নিজেদের শরীরচর্চার বিষয়টি সামলে নেন, নিজের ঘরে কিংবা বাড়ির ছাদে যোগব্যায়াম করে নিজের শরীরকে ফিট রাখেন।

এই লকডাউনে গৃহবন্দী হয়ে আমরা অনেকেই নিজেদের ওজন বাড়িয়ে তুলেছি, কারণ অফিস যাওয়া নেই, করোনা যাতে থাবা না বসে তাই বাইরে যাওয়ার বিষয়টিকেও কমিয়ে তুলেছি, হাঁটা-চলাও তাই তুলনামূলক কমেছে, আরেকটা কথা যেটা না বললেই নয়, অনেকেই এই সময় বাড়িতে থেকেই কাজ করেছেন- মানে বাড়ির খাটে বসে দীর্ঘক্ষন ল্যাপটপে কাজ করার কিছু কুফল তো থাকবেই, ফলে শরীরের পরিধি বাড়তে একটুকুও কার্পণ্য করে নি। তাই অগত্যা বাড়িতেই মানুষ শুরু করেছেন যোগব্যায়াম। একরকম আমাদের এই করোনা যুদ্ধ জয়ের আরেকটি হাতিয়ার হয়ে উঠেছে যোগব্যায়াম।

বহু মানুষ নিজেদের যোগব্যায়ামের নানা ছবি ভিডিও দেদার সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করছেন, আর তাতেই আগ্রহ বাড়ছে মানুষের এই শরীরচর্চা পদ্ধতিটির ওপর। অনেকেই Spark.Live –এর যোগব্যায়াম এক্সপার্টদের কাছে ক্লাস করে যোগব্যায়াম শিখে নিজেরাই বাড়িতে শরীর চর্চা করছেন। কারণ এতে সবচাইতে ভালো বিষয়টি হল- আপনি নিজের ভাষায় এক্সপার্টদের সাথে কথা বলতে পারবেন এবং নিজের ভাষাতেই তাদের কাছে কলস করতে পারবেন। তাই প্রচুর মানুষ আগ্রহী হয়ে ওঠেন Spark.Live- এ অনলাইন ক্লাস নিতে।

যোগব্যায়ামের অজানা গুন্-

কিন্তু আজ আমরা যে বিষয়টির ওপর আলোকপাত করবো সেটি একটু আলাদা। যোগব্যায়ামের চাকচমক্যের আঁধারে যেই বিষয়টি বারবার ঢাকা পড়ে যাচ্ছে, সেই বিষয়টি নিয়ে আজ সবিস্তারে কথা বলবো। টপিকটিকে নিয়ে কথা বলার আগে আপনাদের কিছু কথা জিজ্ঞাসা করে নেওয়া যাক। আচ্ছা, বলুন তো শরীর ফিট করা আর শরীরের বাড়তি মেদ কমানো ছাড়া আর কি কিভাবে যোগব্যায়াম আমাদের সাহায্য করে থাকে? ভাবছেন শারীরবৃত্তিয় প্রক্রিয়া তো শরীরের ক্ষমতায় বৃদ্ধি করবে, আর কিছু করবে কি করে? না যোগব্যায়ামের শরীর ফিট রাখা ছাড়াও আছে, আরও নানা সু প্রভাব –

যোগব্যায়াম কি –

আন্তর্জাতিক খ্যাত যোগগুরু -শুভেন্দু রায়
অনলাইনে তার ক্লাস বুক করতে ক্লিক করুন- https://spark.live/consult/online-yoga-training-session-in-bangla-with-subhendu-roy/

সবার আগে জানুন যোগব্যায়াম আসলে কি? – আদিকাল থেকে প্রচলিত এই পদ্ধতিটি শরীর, মন ও আত্মার যোগসূত্র রূপে পরিচিতি পেয়ে আসছে। এর সূচনা আদি ভারতেই। হিন্দুশাস্ত্র, জৈনশাস্ত্র এমনকি বৌদ্ধশাস্ত্রতেও বিবিধ যোগব্যায়ামের কথা বর্ণিত আছে। যোগব্যায়ামের নানা ক্ষেত্র থাকলেও, ভারতে মূলত আট প্রকারের যোগব্যায়ামের প্রচলন বেশি। সেটি যেমন শরীরচর্চা হতে পারে, তেমনি ধ্যানও যোগব্যায়ামের একটি অঙ্গবিশেষ।

কি কি ভাবে সাহায্য করে-

১. স্ট্রেস বা চিন্তামুক্ত করে-

আমাদের সকলের মধ্যে একটি বোধ ধারণা আছে, যে যোগব্যায়াম শুধুমাত্র শরীর ফিট রাখতে বা রোগ হতে, শহরের মেদ কমাতে আমরা অভ্যেস করি। একমাত্র একজন যিনি প্রতিদিন এর অভ্যাস করেন, তিনি বলতে পারবেন এর বিবিধ গুন্ সম্পর্কে। আমাদের জীবনের গতিবিধি সাথেই দুশ্চিন্তা বৃদ্ধি একসাথেই হচ্ছে। এমন একটা সময় আসে যে দুশ্চিন্তা এতটাই বেড়ে যায় যে আমার ঠিক ভুলের ফারাক করতেও ভুলে যাই। খুব তাড়াতাড়ি হতভম্ব হয়ে পড়ি। তখন আমাদের মধ্যেএকটি অস্থিরতা কাজ করে, তখন মনকে শান্ত করার উপায় পাওয়া যায় যোগব্যায়ামে। ধ্যান করতে পারেন বা নিয়মিত কিছু যোগব্যায়াম, স্ট্রেস কমিয়ে দেয়।

২. বয়সের ছাপ কমায়-

নিয়মিত যোগব্যায়াম আমাদের অঙ্গ-প্রতঙ্গের মধ্যে রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করে, বাড়তি মেদ তো কমায়, আর স্লিম মানুষদের বয়স যতই হোক না কেন, তাদের প্রকৃত বয়সের থেকে বয়স তুলনামূলক কমই লাগে। অন্যদিকে আমাদের খাবারের থেকে প্রাপ্ত অতিরিক্ত ফ্যাট, ব্যায়ামের ফলে ঘামের আকারে বের হয়ে যায়, আমাদের শরীরে হরমোনের সঠিক ভারসাম্য ঘটে, ফলে ত্বক অনেক বেশি উজ্বল দেখায়।

৩. একাগ্রতা বাড়ায়-

যে কোন সফল মানুষের আত্মজীবনী পড়লে, বা তাদের জীবনে সাফল্য পাওয়ার গল্পে চোখ রাখলেই, দেখতে পারবেন, তাদের জীবনে যোগব্যায়ামের গুরুত্বের কথা। সকালে উঠে মাত্র আধঘন্টা যোগব্যায়ামের জন্য নির্ধারিত করলেও, তার গুরুত্ব অসীম। একটি ইতিবাচক শক্তি আপনার মধ্যে আপনি খুঁজে পাবেন, যেটি আপনার সারাদিনের কাজ গুলিতেও পসিটিভিটি আনতে সাহায্য করবে। কাজের প্রতি একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করে।

৪.মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে-

সম্পর্কের টানাপোড়েন বা ব্যক্তিগত অথবা পেশাগত সমস্যায় হোকনা কেন, নিয়মিতই যোগব্যায়ামের অভ্যাস আপনার মধ্যে পজিটিভিটি জাগিয়ে তোলে। অনেক মনোবিদরাই তাই অবসাদ মুক্তির পথ হিসেবে দেখেন যোগব্যায়ামকে। এমনকি অনেক অবসাদ মুক্ত সংস্থাতেও নিয়মিত রোগীদের যোগব্যায়াম করানো হয়। কারণ, এতে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়।

এইরকম নানা ধরণের উপকারিতা রয়েছে যোগব্যায়ামের প্রতিটি আসন, ব্যায়াম, এবং ধ্যানের পদ্ধতিতে। শুধু আমাদের প্রয়োজন, কোন যোগ ব্যায়ামটি আমাদের সমস্যা নিবারণে সঠিক সেটি বোঝার। আর তাতে আমাদের সাহায্য করতে পারে শুধু মাত্র যোগব্যায়ামের বিশেষজ্ঞরা। Spark.Live – সুযোগ এনে দিয়েছে বাড়িতে বসেই অনলাইনে আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগব্যায়াম শিখে নিজেকে সব দিক দিয়ে সুস্থ রাখার। শুধু ফোনে একটি ক্লিকেই পৌঁছে যান সরাসরি আমাদের বিশেষজ্ঞদের কাছে।

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।