জানেন কি ওজন কমানোর তাগিদ বেড়ে যায় প্রেমে পড়লে? (Did you know that the urge to lose weight increases when you fall in love?)

গবেষণায় দেখা গেছে ওজন কমানোর সর্বাধিক ইচ্ছে তৈরী যায় যখন আপনি প্রেমে পড়েন। কারণ প্রেমে পড়লে মানুষের মনের এমন এক অনুভূতির সৃষ্টি হয় যা তাকে সবসময় সৌন্দর্যের দিকে এগিয়ে নিয়ে যেতে চায়।

নিজের মনের মানুষের কাছে নিজেকে সুন্দর করে তুলে ধরার মধ্যে এক অনাবিল আনন্দ পাওয়া যায়। শরীরের অতিরিক্ত ওজন নিয়ে সকলেই আমরা দুঃশ্চিন্তায় ভুগি, কিন্তু ঠিক কী ভাবে অতিরিক্ত ওজন কমাতে হবে বা কোন উপায়ে কমবে তা নিয়ে দ্বিধা রয়েছে।

স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানোর টিপস:

  • ওজন কমানো এমনিতেই কঠিন কাজ। তার উপর যদি কোমর চওড়া হতে শুরু করে, তা হলে তো আরও বিপদ। কারণ, ভুঁড়ি কমাতে বাস্তবিকই কাল ঘাম ছুটে যায়। কারণ, এক্ষেত্রে শুধু ডায়েটিং করলেই চলে না। সঙ্গে শরীরচর্চাও চালাতে হয় সমান তালে। তাও যে হাতে-নাতে ফল মেলে, এমন নয়। কাঙ্খিত ফল পেতে মাসের পর মাস ধৈর্য ধরে চেষ্টা চালিয়ে যেতে হয়।
  • কিন্তু প্রেমে পড়লে যে ধৈর্য ভীষণই কমে যায়, তাই ডায়েটিং আর শরীরচর্চার পাশাপাশি বেশ কিছু ঘরোয়া টোটকার উপর আপনাকে ভরসা রাখতেই হবে, তবে গিয়ে চটজলদি ওজন কমবে।

ঘরোয়া উপায়ে ওজন কমিয়ে ফেলুন:

  • রাতে শুতে যাওয়ার আগে নানা প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি বেশ কিছু পানীয় খাওয়ার অভ্যাস করুন, তাতেই ফল মিলবে। নিশ্চয়ই ভাবছেন, পানীয় খেয়ে ওজন কমবে কীভাবে? তাহলে জেনে রাখুন এই পানীয়গুলি যেমন তেমন পানীয় নয়, বরং ওজন কমানোর একেবারে মোক্ষম দাওয়াই।
  • কারণ, এতে এমন কিছু উপাদান রয়েছে, যা মেটাবলিজম রেটকে বাড়িয়ে তোলে, যে কারণে দেহের চর্বি গলানোর প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়, ফলে শরীরের নানা জায়গায় জমে থাকা মেদ ঝরতে শুরু করে। বিশেষ করে ভুঁড়ি কমে যেতে একেবারে সময়ই লাগে না।

আরও পড়ুন-কিটো ডায়েট করে ওজন কমাবেন ভাবছেন? রইলো কিছু টিপস(Are you thinking of losing weight by Keto Diet? Here are some tips)

সন্ধান রইলো কিছু বিশেষ পানীয়ের:

১. শসা-লেবুর জুস

  • মাঝারি মাপের একটা শসার খোসা ছাড়িয়ে ছোট ছোট টুকরো করে নিয়ে মিক্সিতে রাখুন। এবার তাতে এক মুঠো পার্সলে পাতা, চামচ চারেক লেবুর রস এবং এক কাপ জল মিশিয়ে ভাল করে মিক্স করে নিন। যখন দেখবেন প্রতিটি উপাদান ঠিক মতো মিশে গেছে, তখন পান করুন।
  • ঘুমোতে যাওয়ার আগে নিয়ম করে এই পানীয় পান করলে শরীরে ফাইবারের পাশাপাশি ভিটামিন এ, বি, সি এবং কে-এর মাত্রা বাড়তে শুরু করবে। সেই সঙ্গে লেবুর গুণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ঘাটতিও মিটবে। এই প্রতিটি উপাদানই মেটাবলিজম রেটের উন্নতি ঘটায়, সেই সঙ্গে শরীরে প্রদাহের মাত্রাও কমায়, যে কারণে ওজন নিয়ন্ত্রণে চলে আসতে সময় লাগে না।

২. দারচিনি চা

  • মেটাবলিজম রেটের উন্নতি ঘটানোটাই যখন মূল লক্ষ, তখন দারচিনিকে ভুলে গেলে চলবে কীভাবে, এই প্রাকৃতিক উপাদানটিতে মজুত থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিবায়োটিক উপাদান, যা মেটাবলিজম রেটের উন্নতি ঘটানোর পাশাপাশি শরীরে উপস্থিত ক্ষতিকর উপাদানগুলিকে ধ্বংস করে দেয়, যে কারণে ওজন কমতে যেমন সময় লাগে না, তেমনই ছোট বড় নানা রোগের খপ্পরে পড়ার আশঙ্কাও কমে।
  • এত সব উপকার পেতে দারচিনি খাবেন কীভাবে, আসুন জেনে নিন- এক কাপ জল ফুটিয়ে তাতে এক চামচ দারচিনি গুঁড়ো মিশিয়ে মিনিটকুড়ি অপেক্ষা করে পানীয়টি পান করুন। এতে অল্প করে মধু মিশিয়ে নিতে পারেন। তাতে দ্রুত উপকার পাবেন। তবে রাতে শুতে যাওয়ার এক ঘণ্টা আগে পানীয়টি পান করতে হবে, তবেই কিন্তু উপকার মিলবে।

৩. আদা চা

  • এক্কেবারে ঠিক শুনেছেন! চটজলদি ভুঁড়ি কমাতে আদা চায়ের কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে। এতে উপস্থিত নানা উপকারী উপাদানের গুণে হজম ক্ষমতার যেমন উন্নতি ঘটে, তেমনই রক্তে মিশে যাকা ক্ষতিকর টক্সিক উপাদানগুলিও নষ্ট হয়ে যায়। ফলে ওজন কমতে সময় লাগে না। এই পানীয়টি তৈরি করতে এক কাপ জল ফুটিয়ে নিন।
  • তারপর তাতে দেড় চামচ আদাকুচি, এক চামচ মধু এবং এক চামচ লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। প্রতিদিন রাতের খাবার খাওয়ার পরে এই পানীয় খেলে উপকার পাবেই পাবেন।

৪. ক্যামোমাইল চা

  • ডিনারের পরে নিয়ম করে ক্যামোমাইল চা পান করলে শরীরে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফ্লাভোনয়েডের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। এই তিনটি উপাদান ওজন তো কমায়ই, সঙ্গে হজম ক্ষমতার উন্নতিতেও বিশেষ ভূমিকা নেয়, যে কারণে গ্যাস অম্বল এবং বদহজমের মতো সমস্যার প্রকোপ কমতে সময় লাগে না।
  • কিন্তু এত সব টিপস থাকা সত্ত্বেও, নিজেদের শরীর বুঝে ওজন বুঝে ডায়েটিং করলে তবেই সঠিক ফল মিলতে পারে, সেই কারণে আমাদের উচিত ওজন কমানোর পরিকল্পনা করার সাথে সাথে একজন ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে পরামর্শ করে নেওয়া, তাহলে ওজন কমানো যেমন সহজ হবে তেমনি হবে আনন্দের কারণ নিত্য নতুন ধরণের খাবার তালিয়ার সংযোগ করে ওজন কমিয়ে নিজের ভালোবাসার মানুষটির সামনে হয়ে উঠতে পারবেন আরও সুন্দর।

Spark.Live এর বিশিষ্ট ডায়েটিশিয়ান অয়ন্তিকা দাস ঘোষালের সঙ্গে অনলাইন পরামর্শের জন্য লিংকটিতে ক্লিক করুন-https://spark.live/consult/weight-loss-through-diet-consultation-with-ayantika-das-ghosal-bangla

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।