যোগাসন করার নানান কার্যকারিতা জানেন কি? (Do you know the various functions of yoga?)

ফিটনেসের জন্য যোগাসনের কোনো বিকল্প হয়না, কিন্তু সঠিক কিছু নিয়ম মেনে যোগাসন করলে তবেই তা শরীরের জন্য ঠিক ভাবে কাজ করে। আসুন একটু যোগাসন নিয়ে ধারণা করা যাক।

যোগাসন নিয়ে আমাদের সকলের সঠিক ধারণা নেই, শুধু ওই সোশ্যাল মিডিয়াতে কিছু ছবি ভিডিও দেখেও আমরা যোগাসন করতে শুরু করে ফেলি কিন্তু এই পদ্ধতি ভবিষ্যতে খুবই ক্ষতিকারক হয়ে দাঁড়াতে পারে। প্রাচীন এই শরীরচর্চাকে ঘিরেও রয়েছে নানা ভুল ধরণা। আর সেটা ভাঙতেই তো এই লেখা আপনাদের জন্য। যোগাসন নিয়ে নানান ভুল ধারণা রয়েছে আসুন জেনে নেওয়া যাক।

১. যে কোনো বয়সেই যোগাসন শুরু করা যায়

Spark.Live এর বিশিষ্ট যোগা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শের জন্য লিংকটিতে ক্লিক করুন – https://spark.live/consult/online-yoga-training-session-in-bangla-with-subhendu-roy

যাঁরা জীবনে একদিনও এক্সারসাইজ করেননি, তাঁরাও যে কোনওদিন যোগাসন শুরু করতে পারেন। তার জন্য না ছিপছিপে শরীরের প্রয়োজন, না ফ্লেক্সিবিলিটির। তবে একথা ঠিক যে, নিয়মিত আসন করলে ভিতর এবং বাইরে থেকে শরীরের ক্ষমতা এতটাই বেড়ে যায় যে, শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়তে সময় লাগে না। তা ছাড়া যোগাসনই হল এমন শরীরচর্চা, যাতে সব থেকে দ্রুত পেশির ক্ষমতা বাড়ে, যে কারণ শরীরের ক্ষমতা বাড়তে সময় লাগে না।

২. যোগাসন আর পাঁচটা শরীরচর্চার মতো নয়

Spark.Live এর বিশিষ্ট যোগা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শের জন্য লিংকটিতে ক্লিক করুন –https://spark.live/consult/online-yoga-training-session-in-bangla-with-subhendu-roy

একথা জেনে রাখা ভাল যে, যোগাসনের সঙ্গে বাকি এক্সারসাইজের আকাশ-পাতাল পার্থক্য রয়েছে । কেন জানেন? কারণ, নিয়মিত যোগাসন করলে যেমন নানা ধরনের শারীরিক উপকার পাওয়া যায়, তেমনই মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটে। অর্থাৎ যোগাসনের গুণে স্ট্রেস, অ্যাংজাইটি এবং মানসিক অবসাদের মতো সমস্যার প্রকোপ কমে চোখে পড়ার মতো। ইনসোমনিয়া বা অনিদ্রার মতো রোগের হাত থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। তা হলে বুঝতেই পারছেন, মস্তিষ্ক থেকে শুরু করে শরীরে প্রতিটি অঙ্গের ক্ষমতা বাড়াতে যোগাসনের জুড়ি মেলা ভার।

৩. গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রেও যোগাসন খুবই কার্যকরী

Spark.Live এর বিশিষ্ট যোগা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শের জন্য লিংকটিতে ক্লিক করুন –https://spark.live/consult/online-yoga-training-session-in-bangla-with-subhendu-roy

প্রেগন্যান্সির সময় মায়ের শরীর এবং মনকে সুস্থ রাখতে যোগাসনের কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে। প্রেগন্যান্ট মহিলাদের জন্য বিশেষ কিছু আসন রয়েছে, যা নিয়মিত করলে সারা শরীরে রক্তের প্রবাহে উন্নতি ঘটে, যে কারণে প্রেগন্যান্সি সম্পর্কিত কোনও ধরনের সমস্যা মাথা চাড়া দিয়ে ওঠার আশঙ্কা কমে। এমনকী, প্রসবের আগে পরে কোনও ধরনের জটিলতা দেখা দেওয়ার আশঙ্কাও আর থাকে না। তবে একথা মাথায় রাখা জরুরি যে, এই সময় একজন প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে এক্সারসাইজ করতে হবে। কারণ, কিছু ভুল হয়ে গেলে কিন্তু বিপদ।

৪. হট যোগা করলেই একমাত্র মেদ ঝরে, একথা ভুল

Spark.Live এর বিশিষ্ট যোগা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শের জন্য লিংকটিতে ক্লিক করুন –https://spark.live/consult/online-yoga-training-session-in-bangla-with-subhendu-roy

এ কথা ঠিক যে বিক্রম যোগা যা আজকাল হট যোগা নামে পরিচিত, তা নিয়মিত করলে মেদ ঝরতে সময় লাগে না। কিন্তু একথাও ঠিক যে, শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলতে সাধারণ যোগাসনেরও কোনও বিকল্প হয় না। নিয়মিত যদি বীরভদ্রাসন, ত্রিকোণাসন, অধোমুখ শবাসন এবং ধনুরাসন মতো যোগাসন করা যায়, তা হলে উপকার মিলতে সময় লাগবে না। তবে এছাড়াও আরও অনেক আসন রয়েছে যা ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।

৫. যেকোনো জায়গাতেই যোগাসন করা যায়

Spark.Live এর বিশিষ্ট যোগা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শের জন্য লিংকটিতে ক্লিক করুন –https://spark.live/consult/online-yoga-training-session-in-bangla-with-subhendu-roy

একবার ভাবুন তো এই কথাটা যদি সত্যি হত, তা হলে তো হিমালয়ে গিয়ে যোগাসন না করলে কোনও উপকারই মিলত না, জেনে রাখা ভাল যে যোগাসন যে কোনও জায়গাতেই করা যায়। শুধু খেয়াল রাখতে হবে, শান্ত পরিবেশে আসন করলে বেশি উপকার মেলে। তাই বাগান নেই বলে আসন করবেন না, এই অজুহাত ভুলে নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট আসন করুন। দেখবেন, শরীর এবং মনকে নিয়ে আর কোনও চিন্তাই থাকবে না।

Spark.Live এর বিশিষ্ট যোগা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শের জন্য লিংকটিতে ক্লিক করুন –https://spark.live/consult/online-yoga-training-session-in-bangla-with-subhendu-roy

Spark.Live এ রয়েছেন বিশিষ্ট সব যোগা বিশেষজ্ঞেরা, তাদের সঙ্গে অনলাইন সেশনের মাধ্যমে আপনারাও নিজেদেরকে সুস্থ্য ও সুন্দর করে তুলতে পারেন। সেশন বুক করার জন্য লিংকগুলিতে ক্লিক করুন।

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।