যোগাসন করার সঠিক নিয়মগুলি জানেন কি? (Do you know the correct rules of yoga?)

যোগাসন করলে শরীর মন সুস্থ্য থাকে তাতো আমরা সকলেই জানি কিন্তু যোগাসনের সঠিক পদ্ধতিগুলো সম্পর্কে আমাদের সেভাবে ধারণা নেই অনেকেরই। আসুন একটু বিশদে জেনে নেওয়া যাক।

শারীরিকভাবেই হোক বা মানসিকভাবে, আমরা প্রত্যেকেই চাই যেন আমরা সুস্থ্যভাবে বেঁচে থাকি। সুস্থ থাকার জন্য নানা পদ্ধতিও আমরা মেনে চলি। সঠিকভাবে খাওয়া-দাওয়া, শরীরচর্চা, সকাল বিকেল হাঁটা মোটামুটি অনেক কিছুই করি। অনেকেই আবার প্রাচীন পদ্ধতিও মানেন সুস্থ্য থাকতে। অর্থাৎ যোগাসনের(yoga) কথাই বলছি। বহুকাল ধরেই আমাদের দেশে যোগাসনের মাধ্যমে শরীর ও মন সুস্থ রাখার চল রয়েছে। বর্তমানে পাশ্চাত্য দেশগুলিও সুস্থ্য থাকতে যোগাসনের উপরে ভরসা রাখছে।

নানা ভিডিও ও অ্যাপের মাধ্যমেও অনেকেই যোগাসন শেখান ও শেখেন। যোগাসনের গুণাবলী হাতে গুনে শেষ হওয়ার নয়। কিন্তু যোগাসন যদি সঠিক পদ্ধতিতে না করা যায়, তার ফল কিন্তু মারাত্মক হতে পারে। কাজেই আপনি যখন কোনও প্রশিক্ষক ছাড়াই একা যোগাসন করবেন, কিছু সাবধানতা অবলম্বন করা একান্ত জরুরি।

Spark.Live এ যোগশিক্ষিকা বিদিশা চ্যাটার্জির সঙ্গে অনলাইন সেশন বুক করতে লিংকটিতে ক্লিক করুন-https://spark.live/consult/yoga-for-health-and-beauty-by-bidisha-chatterjee-bangla

সঠিক নিয়ম মেনে যোগাসন না করলে কি কি সমস্যা হতে পারে-

  • যোগাসন করা যতটা সহজ বলে মনে হয়, আসলে কিন্তু ততটা সহজ নয়। যদিও যোগাসনের অগণিত শারীরিক ও মানসিক উপকারিতা রয়েছে। শরীরের মাংসপেশি সচল করতে, শরীরকে ভিতর থেকে মজবুত করতে এবং শরীর ডিটক্স করতে যোগাসনের কোনও তুলনা হয় না। এছাড়াও মানসিকভাবেও আমাদের দৃঢ় করে তুলতে যোগাসন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু যখন আপনি একা যোগাসন করবেন, তখন একটু সাবধানে সঠিক নিয়ম মেনে করাই ভাল। অসাবধান হলে কিন্তু অনেক সময়েই মাংসপেশিতে টান লাগতে পারে এবং অন্যান্য কিছু সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
  • যখন আপনি কোনও ভিডিও বা অ্যাপ দেখে যোগাসন করবেন, তার আগে মানসিকভাবে নিজেকে শান্ত করে ফেলতে হবে। কারণ, যোগাসনের প্রথম শর্তই হল, ধৈর্য। তাড়াহুড়ো করলে কিন্তু হিতে বিপরীত হওয়ার আশঙ্কাই বেশি। প্রথম প্রথম যারা যোগাসন করেন, তাদের মধ্যে সবথেকে বেশি যে সমস্যাটা দেখা যায় তা হল, তাড়াহুড়ো করে শারীরিক সমস্যার সমাধান করতে চাওয়া। এর ফলে হয় কী, কোমরে বা পায়ে চোট লাগার একটা আশঙ্কা থেকে যায়। অনেক সময়েই স্লিপ ডিস্কের মতো সমস্যাও হতে পারে।

নিয়মাবলী

Spark.Live এ যোগশিক্ষিকা বিদিশা চ্যাটার্জির সঙ্গে অনলাইন সেশন বুক করতে লিংকটিতে ক্লিক করুন-https://spark.live/consult/yoga-for-health-and-beauty-by-bidisha-chatterjee-bangla
  • প্রথমদিকে চেষ্টা করুন সহজ কিছু ব্যায়াম করতে। ফ্রি হ্যান্ড বা মোবিলিটি এক্সারসাইজ দিয়ে শুরু করতে পারেন। যদি আপনি কোনও অনলাইন ভিডিও বা অ্যাপ থেকে দেখে যোগ ব্যায়াম করেন, তাহলে মোবিলিটি এক্সারসাইজের ভিডিও দেখে করুন। জটিল যোগাসন তখনই করবেন যখন আপনি বেশ ভালভাবে নানা যোগ ব্যায়াম রপ্ত করে ফেলবেন।
  • যারা নতুন নতুন যোগাসন করছেন এবং তাও কোনও প্রশিক্ষক ছাড়াই, তাদের জন্য আরও একটি নিয়ম হল, একদিনে বেশি আসন করতে যাবেন না। প্রথমেই ব্রিদিং বা নিঃশ্বাসের কিছু এক্সারসাইজ দিয়ে শুরু করুন। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। এতে শরীরের ভিতরে সঠিকভাবে অক্সিজেন পৌঁছয় এবং কার্বনডাইঅক্সাইড বেরিয়ে যায়, যা সঠিকভাবে যোগ ব্যায়াম করার জন্য খুবই প্রয়োজনীয়।

স্বনামধন্য যোগশিক্ষিকা বিদিশা চ্যাটার্জি

বর্তমানে Spark.Live এ রয়েছেন স্বনামধন্য যোগশিক্ষিকা বিদিশা চ্যাটার্জি, বিগত ৯ বছর ধরে ভারতের বিভিন্ন শহরের মানুষ তার কাছে যোগ শিক্ষা নিয়ে চলেছেন। এমনকি অনলাইন যোগা ট্রেনিংয়ের এক অন্যতম চেনা মুখ হলেন বিদিশা। শৈশব থেকে যোগাভ্যাস করেন তিনি, তাছাড়া উনি যোগের উপর বিভিন্ন ডিগ্রি অর্জন করেছেন। তার কাছে যোগব্যায়াম শিখে বহু মানুষ উপকার পেয়েছেন এমনকি তারাও বর্তমানে সঠিকভাবে যোগ শিক্ষা নিয়ে নিজেরা বিভিন্ন সার্টিফিকেট অর্জন করে বহু প্রতিষ্ঠানের সঙ্গে যুক্ত হতে পেরেছেন। যোগ গুরু বিদিশা যেমন যোগ ব্যায়ামের প্রশিক্ষণ দিয়ে মানুষকে সুস্থ্য জীবনের অধিকারী করে চলেছেন ঠিক সেভাবেই বহু মানুষের জীবিকা সরবরাহের পথও তিনি তৈরী করে চলেছেন। Spark.Live এ ওনার সঙ্গে অনলাইন সেশনের মাধ্যমে আপনারা যোগের নানান ধরণ সম্পর্কে অবগত হতে পারবেন।

Spark.Live এ যোগশিক্ষিকা বিদিশা চ্যাটার্জির সঙ্গে অনলাইন সেশন বুক করতে লিংকটিতে ক্লিক করুন-https://spark.live/consult/yoga-for-health-and-beauty-by-bidisha-chatterjee-bangla

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।