জানেন কি নিয়মিত সূর্য নমস্কারের মধ্যে রয়েছে হরেকরকম সুফল? (Do you know that there are various benefits in regular Surya Namaskar)

বর্তমানে সুস্থ্য থাকাটা আমাদের কাছে যেন এক বিশাল চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে, শরীর ও মন উভয় সুস্থ্য থাকলে তবেই সবরকম কঠিন সময় পেরিয়ে আসা যায়। যেকোনো রোগের হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার এক অন্যতম উপায় হল নিয়মিত সূর্য নমস্কার।

সূর্য নমস্কারের উৎস

Spark.Live এ বিশিষ্টি যোগা বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ নিন অনলাইন সেশন বুক করে –https://spark.live/consult/online-yoga-training-session-in-bangla-with-subhendu-roy

আগেকার দিনে মানুষ মনে করতেন সূর্যই যেন প্রাণের উৎস, তাই মানব শরীরকে সচল রাখার ওষুধ লুকিয়ে আছে সেই সূর্যালোকেই। এই ভাবনা থেকেই সূর্যনমস্কারের অর্বিভাব। তা ছাড়া সূর্যালোকের সঙ্গে আমাদের শরীরের ভাল মন্দেরও যে একটা যোগ রয়েছে, সেকথা তো আধুনিক বিজ্ঞানও মেনে নিয়েছে। সূর্যের আলোই ভিটামিন ডি এর মূল উৎস, যার ঘাটতি দেখা দিলে হাড়ের ক্ষমতা কমে। সেই সঙ্গে হার্টের রোগ, হাঁপানি, এমনকী, ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও বেড়ে যায়। তাই ভিটামিন ডি এর ঘাটতি যাতে কোনও সময় না হয়, সেদিকে নজর রাখতে হয়। আর ঠিক এই কারণেই সকালে উঠে সূর্য নমস্কার করার প্রয়োজন রয়েছে।

নানান গুণাবলী

Spark.Live এ বিশিষ্টি যোগা বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ নিন অনলাইন সেশন বুক করে –https://spark.live/consult/online-yoga-training-session-in-bangla-with-subhendu-roy

কম বেশি প্রায় ১২ টা আসনের সমষ্টি হল এই সূর্যনমস্কার। সকাল-সকাল ঘুম থেকে উঠে সূর্যের হালকা আলোয় নিয়মিত এই আসনগুলি যদি করা যায়, তা হলে শরীরের প্রতিটি অঙ্গের ক্ষমতা বাড়ে। সেই সঙ্গে স্ট্রেস, অ্যাংজাইটি এবং মানসিক অবসাদের প্রকোপও কমে, যা বলতে গেলে আজকের দিনে এক মহামারির আকার নিয়েছে! এর ফলে ভিটামিন ডি এর চাহিদা তো মিটবেই, সঙ্গে ১২ ধরনের আসন করার কারণে মাথার চুল থেকে পায়ের নখ পর্যন্ত শরীরের প্রতিটি ইঞ্চির ক্ষমতা বাড়বে। ফলে ছোট-বড় কোনও রোগ ব্যাধির পক্ষেই আর ধারে কাছে ঘেঁষা সম্ভব হবে না, বাড়বে আয়ুও। তবে এখানেই শেষ নয়, নিয়মিত সূর্য নমস্কার করলে আরও অনেক উপকার পাওয়া যায়।

১২ টি আসনের সমষ্টি হল সূর্য নমস্কার

Spark.Live এ বিশিষ্টি যোগা বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ নিন অনলাইন সেশন বুক করে –https://spark.live/consult/online-yoga-training-session-in-bangla-with-subhendu-roy

মোট ১২টি আসনের সমষ্টি হল সূর্য নমস্কার। যার মধ্যে প্রথমেই করতে হবে প্রণামাসন।, এরপর একে একে করতে হবে হস্ত উত্থানাসন, হস্তপদাসন, অশ্ব সঞ্চালনাসন, দণ্ডাসন, অষ্টাঙ্গ নমস্কার, ভুজঙ্গাসন এবং অধ মুখ শবাসন। তারপর করতে হবে অশ্ব সঞ্চালনাসন, হস্ত পদাসন , হস্ত উত্থানাসন এবং সব শেষে তদাসন দিয়ে শেষ করতে হবে সূর্য নমস্কার। এভাবেই সুস্থতার পথে একটু একটু করে পৌঁছে যাবেন।

নিয়মিত সূর্য নমস্কার করলে প্রচুর উপকার পাওয়া যায়

১. শরীরের বিভিন্ন অংশের ক্ষমতা বৃদ্ধি

Spark.Live এ বিশিষ্টি যোগা বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ নিন অনলাইন সেশন বুক করে –https://spark.live/consult/online-yoga-training-session-in-bangla-with-subhendu-roy

সূর্য নমস্কারের অন্তর্ভুক্ত প্রণামাসনের প্রভাবে শরীরের নানান অংশের ক্ষমতা বাড়ে যেমন পা, পায়ের পাতা এবং গোড়ালির ক্ষমতা বাড়ে। এমনকী, সাইটিকার মতো সমস্যার প্রকোপও খুব সহজেই কমতে থাকে। সেই সঙ্গে মস্তিষ্কের ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায় ফলে স্মৃতিশক্তির এবং মনোযোগ ক্ষমতার উন্নতি ঘটে

২. শরীরে রক্ত প্রবাহ ভালো হয়

Spark.Live এ বিশিষ্টি যোগা বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ নিন অনলাইন সেশন বুক করে –https://spark.live/consult/online-yoga-training-session-in-bangla-with-subhendu-roy

এই ১২ টি আসন করার সময় একটি নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে শ্বাস প্রশ্বাসের প্রক্রিয়া চলতে থাকে, যে কারণে ফুসফুসের ক্ষমতা তো বাড়েই, সেই সঙ্গে হার্টের পাম্পিং ক্ষমতারও উন্নতি ঘটে। ফলে সারা শরীরে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের প্রবাহ বেড়ে যায়, যে কারণে দেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির ক্ষমতা এতটাই বেড়ে যায় যে ছোট বড় যেকোনো রোগের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। এমনকী ডায়াবেটিস, ব্লাড প্রেসার, কোলেস্টেরল এবং হার্টের রোগের মতো মারণ ব্যাধিও দূরে থাকতে বাধ্য হয়।

৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে সহজেই

Spark.Live এ বিশিষ্টি যোগা বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ নিন অনলাইন সেশন বুক করে –https://spark.live/consult/online-yoga-training-session-in-bangla-with-subhendu-roy

ওজন কমাতে চান? তা হলে শুরু করুন সূর্য নমস্কার। দেখবেন, উপকার পাবেন খুব জলদি। কারণ, যে ১২টি আসন নিয়ে সূর্য নমস্কার তার বেশিরভাগই মেদ ঝরাতে বিশেষ ভূমিকা নেয়। সেই সঙ্গে পেশির কর্মক্ষমতা বাড়াতে এবংপেশির শক্তি বৃদ্ধিতেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে, যে কারণে সারা শরীরের ক্ষমতা বাড়ে। এমনকী, সহজে ক্লান্ত হয়ে পড়ার মতো সমস্যাও দূরে পালায়।

৪. ত্বক হয় উজ্জ্বল

Spark.Live এ বিশিষ্টি যোগা বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ নিন অনলাইন সেশন বুক করে –https://spark.live/consult/online-yoga-training-session-in-bangla-with-subhendu-roy

এটা একদম সত্যি কথা যে নিয়মিত সূর্য প্রণামের আসনগুলি করলে ত্বকের জেল্লা বাড়ে চোখে পড়ার মতো। কারণ, আসনগুলি করার সময় সারা শরীরে যেমন অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের প্রবাহ বেড়ে যায়, তেমনই ত্বকের ভিতরেও একই ঘটনা ঘটে, যে কারণে ত্বকের সৌন্দর্য বাড়তে সময় লাগে না।

৫. হার্টের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়

Spark.Live এ বিশিষ্টি যোগা বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ নিন অনলাইন সেশন বুক করে –https://spark.live/consult/online-yoga-training-session-in-bangla-with-subhendu-roy

নিয়মিত সূর্য নমস্কার করলে হার্টের পেশির ক্ষমতা বাড়ে, সঙ্গে রক্তচাপ যেমন নিয়ন্ত্রণে থাকে, তেমনই ব্লাড সুগার বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কাও কমে। তাই যাঁদের পরিবারে সুগার প্রেসারের মতো রোগের ইতিহাস রয়েছে, তাঁদের পঁচিশ পেরনো মাত্রই এই যোগাসন শুরু করে দেওয়া উচিত, তাতে বেশি বয়সে গিয়ে নানা মারণ রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমবে।

৬. হজম ক্ষমতার উন্নতি ঘটে

Spark.Live এ বিশিষ্টি যোগা বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ নিন অনলাইন সেশন বুক করে –https://spark.live/consult/online-yoga-training-session-in-bangla-with-subhendu-roy

যোগ গুরুদের মতে, নিয়মিত সূর্য নমস্কার করলে হজমে সহায়ক পাচক রসের ক্ষরণ ঠিক মতো হতে থাকে, যে কারণে বদ হজম এবং গ্যাস অম্বলের মতো সমস্যার প্রকোপ কমতে সময় লাগে না। সঙ্গে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং নানাবিধ পেটের রোগের প্রকোপ কমতেও সময় লাগে না। তাই আর বসে না থেকে কাল সকালে উঠেই শুরু করে দিনসূর্য নমস্কার দেখবেন শরীর মন দুটোই ভালো থাকবে। এই সকল বিষয়ে সাহায্যের জন্য Spark.Live এ সঙ্গে রয়েছেন বিশিষ্টি সব যোগা বিশেষজ্ঞেরা , আপনারা তাদের সঙ্গে অনলাইন সেশন বুক করে সুস্থ্য ও সুন্দর জীবনের অধিকারী হয়ে উঠতেই পারেন।

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।