মনোবিদ শ্রীমন্তী গুহর সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথোপকথন (Conversation about mental health with psychologist Srimanti Guha)

মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আমাদের মনে নানান প্রশ্নের বাসা বাঁধে কিন্তু আমরা সেগুলোর উত্তর অনেক সময়ই খুঁজে পাইনা, সেই কারণে আপনাদের সকলের জন্য রইলো Spark.Live এ বিশিষ্ট মনোবিদ শ্রীমন্তী গুহর এমন কিছু উত্তর যা জানলে আপনারা অনেক মানসিক সমস্যার সমাধান নিজেরাই করে ফেলতে সক্ষম হবেন।

প্রশ্ন- আপনার মতে, ভারতীয়দের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সতর্ক হতে সবচেয়ে বড় বাধা কোনটি?

উত্তর- আমার মতে, সামাজিক কলঙ্ক এবং বৈষম্য এখনও ভারতীয়দের মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থায় অ্যাক্সেস থামাতে সবচেয়ে বড় বাধা। বিচার হওয়ার পুরো ঘটনাটি খেলার ছলে আসে এবং এর চেয়ে বেশি লেবেল করা হয়। মূল উদ্বেগটি “লোকজন কি বলবে বা লোকেরা কী ভাববে”। কীভাবে সমাজের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, প্রতিক্রিয়া উপলব্ধি ঘটবে তা নিয়ে আমাদের এতটা বিরক্ত করা হয়েছে যে আমাদের নিজের জন্য কিছু করতে বাধা দেয়।

নেতিবাচক ফলাফল এবং সাহায্য অ্যাক্সেস অসুবিধা আছে। কিছু লোক সাহায্য চাইতে প্রস্তুত থাকতে পারে তবে সঠিক সংস্থানটি খুঁজে পায় না।মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থান অ্যাক্সেস করার সময় বিচ্ছিন্ন হওয়ার ভয়টি কার্যকর হয়। তাই মনের সমস্যা ভাগ করে নেওয়ার পরিবর্তে সাধারণত দমন করা হয় যা বড় সমস্যার দিকে পরিচালিত করে মানুষকে।

Spark.Live এ সাইকোলজিস্ট শ্রীমন্তী গুহর সঙ্গে অনলাইন কন্সালটেশনের জন্যে লিংকটিতে ক্লিক করুন –https://spark.live/consult/reduce-stress-anxiety-fear-depression-through-psychological-counselling-srimonti-guha

প্রশ্ন – প্রচুর মানুষ উপযুক্ত মেন্টাল থেরাপি শুরু করতে দ্বিধা বোধ করেন, আপনি তাদের উদ্যেশে কি বলবেন?

উত্তর- আমরা সর্বদা ভাবছি যে অন্যেরা কী ভাববে, অন্যরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে, আমার বিচার করা হবে। অন্যদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করা এবং নিজের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা ভীষণভাবে প্রয়োজনীয়। কারণ সব শেষে আমাদের নিজের যত্ন নিতে হবে। মানুষজন সহানুভূতি প্রকাশ করবে এবং সহানুভূতি জানাবে কিন্তু আমরা সর্বদা যা যা করছি তার গভীরতা বুঝতে তারা সর্বদা ব্যর্থ হবে। আমি কেবল বলব যে আপনার গল্পটি ভাগ করে নিতে ভয় পাবেন না কারণ আমাদের সকলের জীবনে আমাদের উল্লেখযোগ্য গল্প রয়েছে। আপনি যত বেশি ভাগ করবেন, তত বেশি উন্মুক্ত আমরা একটি সম্প্রদায় হিসাবে পরিণত হবে যা আরও সচেতনতা, আরও শিক্ষায় সহায়তা করবে।

শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার মতো আমাদের যেমন মানসিক সুস্থতা বজায় রাখা এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অন্যথায় যদি দুজনের মধ্যে যোগসূত্র হয় তবে স্বাস্থ্যকর কার্যক্রমে উচ্চ ভারসাম্যহীনতা থাকতে পারে। সুতরাং চিন্তা করবেন না, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি মানসিকভাবে ভাল বোধ করছেন না, তাহলে পেশাদারদের সহায়তা নিন। থেরাপি বা ওষুধ খাওয়ার কোনও ক্ষতি নেই। বরং যদি এটি আপনাকে সাহায্য না চাইতে হয় তবে এটি আপনার নিজের পক্ষে ক্ষতি।

Spark.Live এ সাইকোলজিস্ট শ্রীমন্তী গুহর সঙ্গে অনলাইন কন্সালটেশনের জন্যে লিংকটিতে ক্লিক করুন –https://spark.live/consult/reduce-stress-anxiety-fear-depression-through-psychological-counselling-srimonti-guha

প্রশ্ন – কেন্দ্রীয় স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রক সূত্রে জানা গেছে, ২ লক্ষ মানুষের জন্য মাত্র একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ রয়েছেন। আমরা মনোবিজ্ঞান এবং কাউন্সেলিং অধ্যয়ন এবং অনুশীলন করতে মানুষকে কীভাবে উৎসাহিত করব?

উত্তর- মানসিক স্বাস্থ্যর ক্ষেত্রে চাহিদা ও সরবরাহের অভাব রয়েছে এবং এটি শুরু থেকেই রয়েছে। মূল কারণ শিক্ষা ও সচেতনতার অভাব।
প্রয়োজন হল মিডিয়া প্রচারের মাধ্যমে কলঙ্ক কমানো এবং মানসিক রোগ সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানো। সংবেদনশীলতা সহ এবং সিনেমাতে আরও ভাল আলোতে মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা প্রদর্শন করা বিশাল প্রয়োজন। চলচ্চিত্রগুলিতে মানসিকভাবে অসুস্থ এমন কাউকে উপহাস করা উচিত নয়, পরিবর্তে এটি তাদের প্রকাশ্যে সাহায্য চাইতে এবং সর্বোত্তম সম্ভাব্য চিকিৎসা পাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। মানুষকে একটু বাইরে এসে তাদের গল্পটি ভাগ করে নেওয়া উচিত। তাদের শারীরিক অসুস্থতার মতোই তাদের মানসিক অসুস্থতা নিয়ে আলোচনা করা উচিত, যেহেতু প্রাক্তনদের বেশিরভাগেরই জৈবিক ভিত্তি রয়েছে। মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিশ্বকে উন্মুক্ত এবং আরও বেশি উপায়ের সূচনা করা প্রয়োজন।

আপনার বাচ্চাদের, বন্ধুবান্ধব, আত্মীয়দের মনোবিজ্ঞান গ্রহণ করতে উত্সাহিত করুন, মানুষকে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ করতে উৎসাহিত করুন। মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে যত বেশি সচেতনতা, খোলামেলা আলোচনা হবে তত বেশি মানুষজন এটিকে বিষয় হিসাবে পেশা হিসাবে গ্রহণের ক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাসী হবে। মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আরও বেশি প্রতিষ্ঠান খোলা উচিত যাতে মানুষেরা ভারত ছেড়ে না যায় এবং বিদেশে ডিগ্রি অর্জন করতে না যায়। সুতরাং, ভারতের মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজনগুলি মোকাবেলায় আমাদের বহুমাত্রিক পদ্ধতির প্রয়োজন।

প্রশ্ন – সুশান্ত সিং রাজপুতের মৃত্যুর পরে মানসিক স্বাস্থ্যকে কেন্দ্র করে অনেক গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা দেখা যাচ্ছিলো যা ইতিমধ্যে কমতে শুরু করেছে। এই গতিটি আমরা কীভাবে বজায় রাখবো অন্য কোনো সেলেব্রিটির মৃত্যুর অপেক্ষা না করে?

উত্তর- সেলিব্রিটিরা যেভাবে এগিয়ে এসেছেন এবং মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে কথা বলছেন তা অত্যন্ত প্রশংসনীয় তবে এটিও দেখতে হবে যে সেখানে মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতা একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারের উপস্থিতি রয়েছে,ডাক্তার, ইঞ্জিনিয়ার, বিনোদন শিল্প হোন প্রতিটি পেশায় কাউন্সেলর এবং মনোবিজ্ঞানী থাকা খুব প্রয়োজন, এখানে সচেতনতার অভাব রয়েছে এবং লোকেরা তাদের চাকরি, খ্যাতি ইত্যাদি হারাতে পারে এই ভয়ে ভাগ করে নিতে ভয় পান।

সুতরাং মানুষকে আরও সচেতন করতে সত্যিকারের তথ্যের ভিত্তিতে মানসিক স্বাস্থ্য, আরও জড়িত হওয়া, আরও চলচ্চিত্র নির্মাণের বিষয়ে আরও কথোপকথন হওয়া দরকার। মানুষ আজকাল বই পড়ার চেয়ে মিডিয়ায় বেশি স্বাচ্ছন্দ বোধ করেন। সুতরাং মিডিয়া খুব বড় ভূমিকা পালন করে এবং ঘটছে এমন সমস্ত রাজনৈতিক বিপদের পরিবর্তে যদি আমরাও সমানভাবে মনঃস্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করি যা সমাজে ব্যাপক পরিবর্তন আনবে।

প্রশ্ন- ঘরে বসে কাজ করার কারণে ওয়ার্কহোলিজম নতুন উচ্চতায় পৌঁছেছে। লোকেরা কীভাবে তাদের কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে স্বাস্থ্যকর সীমানা বজায় রাখবেন?

উত্তর- যদিও বর্তমানে আমরা সাধারণ সময়সূচী থেকে ভার্চুয়াল বিশ্বে চলে এসেছি, তবে এখনও স্বাভাবিকতা বজায় রাখা খুবই প্রয়োজনীয়। হ্যাঁ, অনলাইনে সবকিছু ঘটে যাওয়ায়, জীবন আরও ডিজিটালাইজড হয়ে উঠেছে তবে মন এবং শরীরের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে এটি প্রয়োজনীয়। আমি আমার শিক্ষার্থীদের এবং ক্লায়েন্টদের বলছিলাম যে শারীরিক অনুশীলন করে কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যয় করুন, সেটা হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো, বাড়িতে কিছু ফ্রি হ্যান্ড, যোগব্যায়াম বা যাই হোক না কেন শারীরিক অনুশীলন করতে সময় ব্যয় করা খুব প্রয়োজন।

প্রতিদিনের তাড়াহুড়ো এবং প্রতিযোগিতার ব্যস্ততার কারণে আমরা মানুষ হিসাবে আমাদের কী প্রয়োজন তা উপলব্ধি করতে ব্যর্থ হয়েছি এবং ব্যস্ততার মধ্যে ন্যূনতম নিজের জন্য সময় নেওয়া আমাদের পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ। তবে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখতে হবে এই নিজের জন্য নেয়া সময়ে দয়া করে কোনও গ্যাজেট এবং কোনও কল থেকে নিজেকে বিরত রাখুন। আপনার রুটিনে পরিবারের জন্য বরাদ্দ রয়েছে যেখানে প্রতিদিন আপনি পরিবার হিসাবে বসে থাকেন এবং আপনার দিনটি ভাগ করে নিন, বোর্ড গেমস, কার্ড ইত্যাদি খেলুন দিনের কমপক্ষে ১৫ মিনিট সময় দিন যার সাথে আপনি ইতিবাচক শক্তি পান, আমাদের যতটা সম্ভব স্বাভাবিক থাকা খুব দরকার।

লকডাউন, চলছে বলে নিজেদের স্বাভাবিক জীবন থেকে বেরিয়ে যাবেন না, যে রুটিনটি অনুসরণ করতেন তা থেকে দূরে সরে আসবেন না ,আমাদের প্রতিটি দিনকে যেভাবে কাটানো উচিত বলে মনে করেছেন, যেমন সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা দরকার এবং এটি কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে স্বাস্থ্যকর সীমানা প্রতিষ্ঠা করতে সহায়তা করবে।

Spark.Live এ সাইকোলজিস্ট শ্রীমন্তী গুহর সঙ্গে অনলাইন কন্সালটেশনের জন্যে লিংকটিতে ক্লিক করুন –https://spark.live/consult/reduce-stress-anxiety-fear-depression-through-psychological-counselling-srimonti-guha

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।