আপনি কি কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত মানসিক চাপ অনুভব করছেন? (Are you feeling stressed at work?)

জীবনে মানসিক চাপ আমাদের সকলেরই নিতে হয় কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে কর্মক্ষেত্রের অতিরিক্ত চাপের ফলে মানসিক নানান সমস্যার কবলে পড়তে হয় আমাদের। এইসকল মানসিক সমস্যার উৎস ও সমাধান নিয়ে একটু আলোচনা করা যাক।

দৈনন্দিন জীবনে প্রতিদিনই আমাদের সকলকেই কমবেশি নানা চাপের মধ্যে দিয়ে যেতে হয় আর এই চাপ নিতে নিতে অনেকসময়ই এমন হয় যে আমরা মানসিক চাপ বা স্ট্রেসের শিকার হয়ে পড়ি। সবচেয়ে আশ্চর্যের বিষয় হল, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই প্রথম দিকে আমরা এই ব্যাপারটি এড়িয়ে যাই নাহলে বুঝতেই পারি না, কিন্তু মাথায় রাখবেন মাঝেমাঝেই মেজাজ হারিয়ে ফেলা, অকারণে খিটখিটে অনুভব হওয়া, অস্বাভাবিকভাবে খাওয়া বেড়ে বা কমে যাওয়া এগুলো সবকটাই মূলত মানসিক চাপের লক্ষণ। তবে আমরা তা গুরুত্ব দিতে পারিনা যতক্ষণ না পর্যন্ত পরিস্থিতি হাতের বাইরে চলে যাচ্ছে। তবে শুধুমাত্র যে মনের পরিবর্তন হয় তা কিন্তু নয়, স্ট্রেসের অনেক লক্ষণ আমাদের শরীরেও দেখা যায় যেগুলো আমরা এড়িয়ে যাই। কিন্তু কী-কী শারীরিক লক্ষণ দেখে বুঝবেন যে, আপনি বা আপনার আশপাশের কেউ মানসিক চাপের শিকার?

স্বনামধন্য মনোবিদের সঙ্গে অনলাইন সেশন বুক করার জন্যে লিংকটিতে ক্লিক করুন – https://spark.live/consult/keep-your-soul-happy-online-bangla-consultation-session-with-psychologist-somdutta-banerjee

মাইগ্রেনের সমস্যা

স্বনামধন্য মনোবিদের সঙ্গে অনলাইন সেশন বুক করার জন্যে লিংকটিতে ক্লিক করুন – https://spark.live/consult/mindfulness-online-session-in-bangla-with-priti-dey

অফিসে দীর্ঘক্ষণ ল্যাপটপের সামনে কাজ করতে করতে অনেক সময় আমাদের মাথা যন্ত্রনা করে, এটা যদিও খুবই স্বাভাবিক। কিন্তু কাজের মধ্যে যদি মানসিক চাপ অনুভূত হয় তাহলে মাইগ্রেনের মতো সমস্যা তৈরী হতে পারে। মাইগ্রেনের সমস্যা কিন্তু সম্পূর্ণভাবে মানসিক চাপেরই বহিঃপ্রকাশ। যতদিন না আপনি স্ট্রেসমুক্ত হবেন, এই সমস্যা থাকবেই। মানসিক ধকল যেভাবেই হোক আপনাকেই কাটাতে হবে কারণ কর্মক্ষেত্রে রোজই আপনাকে যেতে হবে তাই সেই জায়গাটাকে আনন্দের বাতাবরণে তৈরী করতে না পারলে কাজ করা অসম্ভব হয়ে উঠবে।

ইনসমনিয়া বা অনিদ্রার সমস্যা

স্বনামধন্য মনোবিদের সঙ্গে অনলাইন সেশন বুক করার জন্যে লিংকটিতে ক্লিক করুন – https://spark.live/consult/mindfulness-online-session-in-bangla-with-priti-dey

সারাদিন অফিসের কাজের পরেও রাতে যখন বিছানায় শুচ্ছেন, ঘুম আসছে না? হতেই পারে আপনি কোনও কারণে প্রচণ্ড স্ট্রেসে রয়েছেন, হয়তো অফিসের কাজের প্রভাব আপনার মানসিক স্ট্রেসের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। একটু ব্রেক নিন, নিজেকে সময় দিন, দুদিনের জন্য হলেও কোথাও ঘুরে আসুন আপনজনের সঙ্গে কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে যেটা আপনার মন চায়।

হজমের নানান সমস্যা

স্বনামধন্য মনোবিদের সঙ্গে অনলাইন সেশন বুক করার জন্যে লিংকটিতে ক্লিক করুন – https://spark.live/consult/reduce-stress-anxiety-fear-depression-through-psychological-counselling-srimonti-guha

মাঝেমধ্যেই যদি পেটে গন্ডগোল হয় অথবা খাবার হজম না হয় তাহলে সবসময় এটা ভাববেননা যে বাইরে কিছু খেয়েছেন বা আবহাওয়ার জন্য হচ্ছে, এমনও হতে পারে হয়তো আপনি কোনও কারণে খুবই স্ট্রেসে রয়েছেন, যার ফলে শরীরের নানান হরমোন ও আপনার বিপরীতে কাজ করছে এবং খাবার হজম হতে দিচ্ছেনা সঠিক ভাবে।

বুকে ব্যাথা অনুভব করা

স্বনামধন্য মনোবিদের সঙ্গে অনলাইন সেশন বুক করার জন্যে লিংকটিতে ক্লিক করুন – https://spark.live/consult/online-mental-wellness-session-psychologist-rakhi-sengupta-bangla

অনেকের যদি হার্টের সমস্যা থাকে তা হলে বুক ধড়ফড় করাটা খুবই স্বাভাবিক, কিন্তু অনেকসময়েই হার্টের নানা সমস্যা এবং মানসিক চাপ একে অন্যের সঙ্গে যুক্ত থাকে। সেক্ষেত্রে দেরি না করে চিকিৎসকের সাহায্য নেওয়া উচিত। এইসকল সমস্যা ফেলে রাখলে বিপদের সম্ভবনা হতে পারে।

অতিরিক্ত ক্লান্তি

স্বনামধন্য মনোবিদের সঙ্গে অনলাইন সেশন বুক করার জন্যে লিংকটিতে ক্লিক করুন – https://spark.live/consult/online-mental-health-counselling-in-bangla-with-ankhee-gupta

অনেকসময়ই কিন্তু সেরকম শারীরিক পরিশ্রম না করেও অনেকেই ক্লান্তবোধ করেন, কিন্তু ঠিক কী কারণে ক্লান্তি তা বুঝতে পারেন না। হতে পারে তাঁর ওপর দিয়ে প্রচণ্ড মানসিক চাপ চলছে, আসলে যখন আমাদের মস্তিষ্ক বা ব্রেন ক্লান্ত থাকে, তখন কিন্তু শারীরিকভাবেও আমরা ক্লান্তবোধ করি।

যোগব্যায়াম কীভাবে স্ট্রেস কমায়?

স্বনামধন্য মনোবিদের সঙ্গে অনলাইন সেশন বুক করার জন্যে লিংকটিতে ক্লিক করুন – https://spark.live/consult/keep-your-soul-happy-online-bangla-consultation-session-with-psychologist-somdutta-banerjee

যেহেতু যোগব্যায়াম করার সময় শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়া হয় সেহেতু আমাদের শরীরের মধ্যে যে নার্ভাস সিস্টেম আছে সেটা রিল্যাক্স করার সুযোগ পায়। যোগব্যায়াম করার সময় পেশি শিথিল হয়ে যায় ফলে টেনশন মুক্তি হয়। আমাদের নার্ভাস সিস্টেম ব্যালেন্সে ফিরে আসে বলে শরীর থেকে হ্যাপি হরমোন নিঃসৃত হয় তাই স্ট্রেস অনেকটাই কমে যায়। সেই কারণে আর দেরি না করে প্রতিদিন যোগব্যায়াম করে কর্মক্ষেত্রের যাবতীয় স্ট্রেসের হাত থেকে মুক্তি পান।

স্বনামধন্য মনোবিদের সঙ্গে অনলাইন সেশন বুক করার জন্যে লিংকটিতে ক্লিক করুন – https://spark.live/consult/mindfulness-online-session-in-bangla-with-priti-dey

কিন্তু সমস্যার কারণ জানলেই তো শুধু হবেনা তার সমাধান আমাদেরকেই খুঁজে বার করতে হবে এবং প্রয়োজনে মনোবিদের সঙ্গে পরামর্শ করতে হবে যার ফলে অনেক সহজেই আমরা কর্মক্ষেত্রের যাবতীয় স্ট্রেস থেকে মুক্ত হতে পারবো। আপনারা নিজেদের মনের যেকোনো রকম সমস্যার সুরাহা করার জন্য যোগাযোগ করতে পারেন Spark.live এর বিশিষ্ট মনোবিদদের সঙ্গে, Spark.live এ রয়েছেন বিশ্বের স্বনামধন্য সব মনোবিদেরা, তাদের সঙ্গে অনলাইন সেশনের মাধ্যমে আপনারা কর্মক্ষেত্রের সকল স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেয়ে যাবেন খুব সহজেই।

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।