শরীর ফিট রাখার এক দারুন উপায় : জুম্বা (A great way to keep the body fit : Zumba)

আনন্দ করে শরীর ও মনকে সুস্থ্য রাখার জন্য জুম্বা করা মাস্ট, সঙ্গে রয়েছেন স্বনামধন্য জুম্বা প্রশিক্ষক অন্তরা রায় চৌধুরী https://spark.live/consult/get-fit-with-zumba-antara-roy-choudhury

স্বাস্থ্যই সম্পদ এই কথাটি সেই ছোট্টবেলা থেকে আমরা সকলেই শুনে আসছি , যদিও সুস্থ্য থাকার জন্য প্রয়োজনীয় কাজগুলি আমরা সবসময় করিনা। যেই শরীরে কোনো অসুবিধে সৃষ্টি হয় অমনি ফিটনেস নিয়ে আমরা বেশ ব্যস্ত হয়ে পড়ি কিন্তু বর্তমানে আমাদের জীবন অতিরিক্ত ব্যস্ততায় ভরা। কর্মক্ষেত্র পরিবার সব ব্যালান্স করতে করতে ওই জিম এ গিয়ে কসরত করার সুযোগ বা সময় কোনোটাই পাইনা। আবার অনেকে আমরা বেশ কুঁড়ে, শরীরকে কষ্ট দিয়ে শরীরচর্চা যেন এক অসম্ভব ব্যাপার।

জানেন কি শরীর ফিট রাখার এক দারুন উপায় হলো জুম্বা, মনের আনন্দে নাচের তালে তাল মিলিয়ে শরীর মন দুটোকেই একদম ফিট করে তোলা যায়। প্রতিদিন এক ঘণ্টা জুম্বা ট্রেনিং করলে কম বেশি ৬৫০-১০০০ ক্যালরি বার্ন হয়। নিয়মিত এই পরিমাণে ক্যালরি বার্ন করলে খুব দ্রুত হারে ওজন কমতে শুরু করে। সবচেয়ে মজার বিষয় হল, এই পুরো এক্সারসাইজ পদ্ধতিটি হয় গানের তালে তালে। তাই এত পরিশ্রম করার পরেও ক্লান্ত লাগেনা একদমই বরং এনার্জি বাড়ে দারুন ভাবে।

অন্তরা রায় চৌধুরী https://spark.live/consult/get-fit-with-zumba-antara-roy-choudhury

জুম্বা মূলত লাতিন মিউজিকের হাই এবং লো বিটের মিশ্রণের ম্যাজিক, তাই এমন মিউজিকের সঙ্গে নাচার সময় মন দারুন খুশি হয়ে যায়। সঙ্গে সঙ্গে ফিল গুড হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যাওয়ার কারণে স্ট্রেস লেভেলও কমতে থাকে, অ্যাংজাইটি এবং ডিপ্রেশনের প্রকোপ কমতেও সময় লাগে না। আর স্ট্রেস কমে গেলে বহু কঠিন রোগের হাত থেকেও রেহাই পাওয়া সম্ভবপর হয়। শরীরের প্রতিটি পেশির ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলাই জুম্বার মূল লক্ষ্য। সেই সঙ্গে প্রচুর পরিমানে ক্যালরি বার্নও হয়, আর এই দুটি কাজ যখন এক সঙ্গে হতে থাকে, তখন শরীরের গঠন হয়ে ওঠে নজরকাড়া এবং আকর্ষণীয়। হাই বিটের সঙ্গে তাল মিলিয়ে নাচ করা কিন্তু একেবারেই সহজ কাজ নয়। আর প্রতিদিন টানা ৬০ মিনিট সেই কাজটি আপনি যখন করবেন, তখন শরীরের সহ্য ক্ষমতা বাড়তে শুরু করবে এবং বাড়বে স্ট্যামিনাও। দেখবেন, কোনও কাজই তখন আপনার কাছে কঠিন বলে মনে হবে না, বাড়বে নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসও।

শ্রীমতি অন্তরা রায় চৌধুরী বিগত বহু বছর ধরে একজন স্বনামধন্য জুম্বা প্রশিক্ষক এবং জুম্বা ক্লাস শেখানো তার সব থেকে পছন্দের কারণটি যদিও খুবই সহজ – প্রতিটি শ্রেণি একটি দলের মতো অনুভব করে। একটি শ্রমজীবী ​​মা হয়ে অন্তরা বুঝতে পেরেছিলেন যে জুম্বা কেবল ফিট থাকতে এবং সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হারাতে সহায়তা করে না, বরং এটি একটি নবজাগরণের কবজ হিসাবেও কাজ করে।

অন্তরা রায় চৌধুরী https://spark.live/consult/get-fit-with-zumba-antara-roy-choudhury

শ্রীমতি অন্তরা রায় চৌধুরী যখন ইতিবাচকতা এবং সুখে পরিপূর্ণরূপে অন্যকে আরও ভাল কিছুতে রূপান্তর করছেন তখন তার দুর্দান্ত এক অনুভূতি প্রাপ্তি হয়।অন্তরার সঙ্গে খুব সহজেই আপনাদের শারীরিক ও মানসিক সমস্যার মুক্তি ঘটবে! বড়োদের সঙ্গে সঙ্গে অন্তরা বাচ্চাদের নিয়েও জুম্বা করিয়ে থাকেন, বাচ্চাদের ফিটনেস রিলেটেড যাবতীয় সমস্যার সমাধান সূত্র খুঁজে বার করেন।

এবার থেকে বাড়িতে বসেই জুম্বা শিখতে পারবেন স্বনামধন্য জুম্বা প্রশিক্ষক অন্তরা রায় চৌধুরীর কাছে, অনলাইন সেশনের জন্যে নিচের লিংকটিতে ক্লিক করুন –

https://spark.live/consult/get-fit-with-zumba-antara-roy-choudhury

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।